Salud
Tu azucar en sangre puede estar alta: 7 senales de alerta
Millones de personas tienen el azucar alta durante anos sin saberlo. Aprende las senales sutiles que el cuerpo puede enviar antes de que aparezca la diabetes tipo 2.
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15 artículos publicados
Salud
Como dormir mejor de forma natural: 12 habitos para mejorar el sueno profundo
Una guia practica basada en evidencia para mejorar el sueno profundo de forma natural con ritmo circadiano, una rutina nocturna mas tranquila, mejores senales del dormitorio y habitos inteligentes.
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Nutrición
Proteina vegetal vs animal: cual es mejor?
Comparacion cientifica de la proteina vegetal y animal para musculo, corazon, longevidad, intestino, control de peso y sostenibilidad.
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Nutrición
Qué le pasa a tu cuerpo cuando comes amla todos los días
Nueve beneficios respaldados por la ciencia del amla diario: inmunidad, cabello, piel, digestión, azúcar en sangre y salud cardíaca.
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Nutrición
Por qué deberías comer huevos todos los días
Ocho razones respaldadas por la ciencia por las que los huevos pueden apoyar la proteína, el cerebro, la saciedad, la visión y la nutrición diaria.
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Nutrición
Hábitos alimentarios de las personas que viven más de 100 años
Qué comen cada día los centenarios de las Zonas Azules: legumbres, aceite de oliva, fermentados, porciones conscientes y comida sencilla.
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Nutrición
Esto es lo que tu cuerpo necesita más que proteína
La proteína importa, pero dormir mejor, comer más fibra, hidratarte, cubrir micronutrientes y tener suficientes carbohidratos suele mejorar tu salud más rápido.
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Nutrición
Mejores alimentos para la deficiencia de vitamina B12
Una guía práctica de los mejores alimentos con vitamina B12 para vegetarianos y no vegetarianos, con fuentes clasificadas, hábitos diarios y señales de deficiencia.
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Salud
Cómo corregir la deficiencia de vitamina D de forma natural
Una guía práctica para elevar la vitamina D con alimentos, exposición solar inteligente y un plan simple paso a paso.
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Nutrición
10 alimentos que dañan secretamente tu salud intestinal (2026)
Los comes cada día pensando que están bien o incluso que son saludables. Aquí tienes 10 alimentos que dañan silenciosamente tu microbioma intestinal y qué hacer en su lugar.
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Nutrición
Por qué todo el mundo está obsesionado con la fibra en 2026
La fibra está viviendo un gran momento. Descubre por qué domina las conversaciones sobre nutrición, cómo influye en tu intestino y metabolismo, y cuánta necesitas realmente.
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Salud
Cómo perder peso rápido y de forma segura
Una guía basada en evidencia para perder grasa de forma sostenible con un déficit calórico realista, más proteína, mejor sueño y hábitos que de verdad se mantienen.
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Salud
Cómo mejorar la salud intestinal de forma natural
Una guía basada en evidencia para mejorar la salud intestinal con fibra, alimentos fermentados, sueño, manejo del estrés y hábitos diarios prácticos.
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Salud
Beneficios de caminar a diario: un hábito simple con ventajas reales para la salud
Caminar cada día favorece la salud del corazón, el estado de ánimo, el metabolismo, las articulaciones y el bienestar general. Aquí tienes una guía detallada y práctica.
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Nutrición
Los mejores alimentos con proteína para tu semana
La proteína ayuda al músculo, la saciedad y la recuperación. Estas opciones sencillas facilitan cumplir tus objetivos.
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