Здоровье
Высокий сахар в крови: 7 тревожных признаков, которые легко пропустить
Многие люди годами живут с высоким сахаром в крови и не знают об этом. Узнайте тонкие признаки, которые тело может посылать до развития диабета 2 типа.
|9 мин чтения
Все статьи
15 опубликовано
Здоровье
Как улучшить сон естественно: 12 привычек для глубокого сна
Практическое научно обоснованное руководство по улучшению глубокого сна естественным образом: циркадный ритм, вечерний ритуал, спальня и привычки перед сном.
|12 мин чтения
Питание
Растительный белок против животного: что лучше?
Научное сравнение растительного и животного белка для набора мышц, сердца, долголетия, кишечника, контроля веса и экологии.
|12 мин чтения
Питание
Что происходит с телом, если есть амлу каждый день
Девять научно обоснованных преимуществ ежедневной амлы: иммунитет, волосы, кожа, пищеварение, сахар крови и здоровье сердца.
|10 мин чтения
Питание
Почему стоит есть яйца каждый день
Восемь научно обоснованных причин, почему яйца могут поддерживать потребление белка, здоровье мозга, сытость, зрение и ежедневное питание.
|9 мин чтения
Питание
Пищевые привычки людей, которые живут дольше 100 лет
Что долгожители в Голубых зонах едят каждый день: бобовые, оливковое масло, ферментированные продукты, умеренные порции и простая цельная еда.
|9 мин чтения
Питание
Вот что нужно вашему телу больше, чем белок
Белок важен, но сон, клетчатка, гидратация, микроэлементы и достаточное количество углеводов часто быстрее улучшают энергию и самочувствие.
|8 мин чтения
Питание
Лучшие продукты при дефиците витамина B12
Практическое руководство по лучшим продуктам с витамином B12 для вегетарианцев и тех, кто ест мясо: источники, ежедневные привычки и признаки дефицита.
|9 мин чтения
Здоровье
Как устранить дефицит витамина D естественным путем
Практическое руководство по повышению уровня витамина D с помощью питания, разумного пребывания на солнце и простого пошагового плана.
|9 мин чтения
Питание
10 продуктов, которые тайно разрушают ваш кишечник (2026)
Вы едите их каждый день, думая, что они безвредны или даже полезны. Вот 10 продуктов, которые тихо вредят вашему микробиому кишечника, и что делать вместо этого.
|10 мин чтения
Питание
Почему все вдруг помешались на клетчатке в 2026 году
Клетчатка переживает культурный момент. Узнайте, почему она доминирует в разговорах о питании, как влияет на кишечник и обмен веществ и сколько клетчатки вам действительно нужно.
|9 мин чтения
Здоровье
Как похудеть быстро и безопасно
Научно обоснованное руководство по устойчивому снижению жира: умеренный дефицит калорий, больше белка, качественный сон и привычки, которые реально работают.
|10 мин чтения
Здоровье
Как естественным образом улучшить здоровье кишечника
Основанное на доказательствах руководство по улучшению здоровья кишечника с помощью клетчатки, ферментированных продуктов, сна, управления стрессом и практичных ежедневных привычек.
|9 мин чтения
Здоровье
Польза ежедневной ходьбы: простая привычка с заметной отдачей для здоровья
Ежедневная ходьба поддерживает сердце, настроение, обмен веществ, суставы и общее самочувствие. Вот подробное и практичное объяснение, почему она так полезна.
|8 мин чтения
Питание
Лучшие белковые продукты для вашего недельного рациона
Белок важен для мышц, сытости и восстановления. Эти простые продукты помогают легче достигать белковых целей без лишних сложностей.
|5 мин чтения
